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床垫品牌排行榜分享都市白领健康睡眠蜜语

陕西杨琪床垫家具有限公司拥有几十年丰富的床垫生产经验和高水平的生产技术人员及精干高效的管理营销队伍。具有多品种多规格的床垫生产能力和特殊规格的加工生产能力。陕西杨琪家具有限公司用料考究,工艺独特,弹簧永不变形精致的内衬配以华贵的锦缎面料,外观坚挺饱满立体感强,新颖独特,各项内控指标均领先于国家标准,品质工艺较同类产品更高一筹。今天,床垫品牌排行榜分享都市白领健康睡眠蜜语。

  1、不要去担心睡眠不足

床垫品牌排行榜?#25285;?#35797;着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意?#32526;?#22833;眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  2、不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

  3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上,除了浪费时间,?#22815;?#33457;更多的时间才能入睡。

  4、不要?#20808;?#30475;?#31181;?/strong>

  床垫品牌排行榜了解到,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

  5、不要睡过头

  不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

  6、避免把酒精当作让你入睡的?#23478;?/strong>

避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

  7、试着?#29260;?#21320;休

床垫品牌排行榜?#25285;?#22914;果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。

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